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白湯にはどんな効果があるか？？

＊いろんな効果を白湯だけで感じ取ることができるのはとてもうれしいですね(^^)/

白湯の作り方

白湯（さゆ・しらゆ）とは水を沸騰させたあと、50℃ほどまで冷ましたものをいいます。

＊私は、ケトルでお湯を沸かしそれをマグカップへうつして冷めるまで待つようにしています。

どのタイミングで飲む？

朝起きて1番に白湯を飲むのがいいとされています。

＊起床時は体内温度が低下しているため、体内温度をあげるとともに腸や内臓も温められ、基礎代謝UP、消化機能UP、脂肪燃焼効果、老廃物の排出、また日中の消費カロリー消費も増えるとのことでいいことづくめです。

※白湯は10～15分ほどかけてゆっくり飲むことが大事！

老廃物を排出しよう！

～老廃物が排出される割合～

便	尿	汗	毛髪	爪
75％	20％	3％	1％	1％	100％

上記のように便から排出される割合が1番多いので、白湯を飲むことにより、腸が活発になり便が出やすくなって

必然的に老廃物を排出しやすくしているということで、ダイエットの手始めには最適といえるでしょう。

白湯ダイエット入門をしてみた感想

毎日、毎朝ってところでめんどくさいなーが勝ちそうですが、

健康の為！お肌の為！ダイエットの為！老後の為！と自分に言い聞かせて、

毎朝ケトルのスイッチを押すことから初めて～

白湯生活のおかげで便通良好です(^^)いい時は3.4回でる時も！！

寒い時期は特に身体も温まって朝から気分良く仕事に行くことができています。

まだ白湯デビューしてない方はしてもらいたいなと思います(^^♪

まとめ

ダイエットをはじめ身体の調子を整えるためにはじめてみるのはいいなと思いました。
毎朝のルーティーンに白湯を取り入れて、
毎日気持ちよく1日をスタートできるようにしてみてはいかがでしょうか♪